睡眠讓身體可以得到充分的休息，內臟器官的修復大都在晚上進行，恢復腦力可以增強學習，恢復精神讓人舒緩壓力．對寶寶來說，他們生長所需要的生長激素，是在睡眠過程中由腦垂體來分泌；能多睡才能多健康成長．
一、寶寶睡眠多久才足夠
1. 一個月新生兒
睡覺是最重要的事，寶寶沒有白天黑夜的概念．一天要睡１６－１８小時，可以慢慢營造白天晚上的不同，白天拉開窗簾多跟寶寶說話，晚上暗燈保持安靜．
2. 兩個月的寶寶
睡覺的時間約１５－１６小時，一天之中睡覺大概會有個三到四次．盡量調整晚上睡覺，白天活動；睡前的一段時間可以安排讓寶寶洗澡，然後喝奶，這樣比較能入眠．
3. 四個月的寶寶
此時平均睡眠９－１２小時，會有白天醒著的活動．可以開始建立睡眠模式，讓寶寶白天多點清醒的活動；挪動睡眠時間移到晚上一覺到天亮，但還是要讓寶寶多睡．
4. 六個月的寶寶
晚上的睡眠可以有１１小時，能睡到天亮．讓他睡自己的小床，躺在上面玩．有些活動可能在地板或大床上進行，但要讓寶寶習慣自己的床，養成好的睡眠習慣，對日後獨立比較有幫助．
5. 九個月的寶寶
這個月齡的寶寶會趴會翻身會爬，有的可以自己坐得不錯．雖然夜間睡眠可以睡９－１１小時，也能一覺到天亮了．但要開始留意床墊被子，除了舒適外也要安全．
6. 滿周歲的寶寶
睡眠還是會佔了主要生活一半時間左右，寶寶生長所需的生長激素，是在睡眠過程中由腦垂體來分泌，調整到夜間來睡覺．不吃奶嘴睡覺，早點上床安撫她睡覺．
二、讓寶寶學會能自己睡
1. 寶寶生物時鐘
藉著控制臥室的燈光和聲音來建立寶寶的生物時鐘；早上陽光晚上夜燈，白天聲音多夜晚安靜．讓寶寶感受白天和晚上有不一樣的作息和環境，培養她對白天與黑夜的認識。
2. 設計睡眠程序
睡前一兩小時，製造出準備入眠狀炭．像洗澡，喝睡前奶，房間電燈調暗，聽輕音樂，媽媽按摩或輕拍寶寶；設計固定睡前模式，當寶寶習慣就會很安心的容易入睡．
3. 訓練不抱入睡
把寶寶輕搖或抱著拍她入睡，睡了才放回床上；是沒辦法法訓練她自己入睡．設計好入睡程序後，把寶寶放在嬰兒床輕拍，花一段時間習慣就可以，半夜偶會醒來，也只要拍拍就好．
4. 媽媽需要堅持
培養好的睡眠，寶寶才會聰明健康快樂．只要花點時日和耐性就能養成出睡眠好習慣，褪黑激素和松果體都要晚上才能發揮作用，讓寶寶在對的時間睡個好覺比甚麼都重要．
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