目前分類:生活小撇步 (58)

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過年沒剩幾天了,大掃除還沒做完嗎?浴室臭味有時是先天不良造成,有時是後天失調,小編幫你找回浴室該有的清香。

長年從事衛浴文化研究的建築師吳明修曾做過國人洗澡方式的調查,發現有87%的人洗澡方式是淋浴。 

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潮濕發霉的第一印象 

除了站在浴缸內用蓮蓬頭洗,其他常見的「站在浴缸外用蓮蓬頭洗」、「蓄水在浴缸裡潑出來洗」、「蓄水在臉盆潑出來洗」幾種洗法,都會把浴室弄得濕答答的。 

洗澡空間沒有乾濕分離,當然經常發生滑倒跌傷的危險。吳明修認為「健康衛浴的第一要點,就是乾濕分離」。 

保持乾爽的使用習慣 

美國人的臉盆下方沒有設計漏水孔,所以他們養成很好的習慣,使用時會注意保持浴室地板的乾爽。在浴室內鋪地毯、掛壁畫,絕對不是奢華的夢。 
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反觀國內的家庭主婦,從小也有個習慣:為求衛浴的乾淨,一定得天天用水清洗地板。加上副熱帶的潮濕氣候,衛浴理所當然成為細菌和黴菌的溫床。如果剛好又是個沒有開窗採光、通風故障的衛浴空間,這些過敏源會躲藏在潮濕角落的洗髮精、洗面乳等瓶瓶罐罐底下、馬桶和洗手台和牆壁的接縫處、水管漏水處、許久沒有清洗的浴簾中、鏡子下面的置物櫃、瓷磚的裂隙中,「甚至是毛巾裡,」
因此,她建議 保持通風乾燥為淨化空氣的最大利器 ,最好能有充足的採光,因為陽光是最佳的除濕器。通風和採光正巧也是綠建築講求的健康居家必備要點。

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寶寶睡前總是「歡歡」?其實可能是爸媽錯過寶寶的睡眠暗號了!長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,掌握寶寶發出的睡眠暗號,再配合安撫入睡儀式,就有著讓幼兒擁有較穩定、健康的睡眠!但若不慎錯過睡眠暗號,寶寶則可能「一哭二鬧三歡歡」,那可就更難安撫囉!

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想要寶寶安穩入睡倒底該怎麼做?臨床心理師吳家碩表示,父母們首先要學會敏感寶寶所發出的睡眠暗號,如果抓對了這個暗號,再配合一些安撫入睡的儀式,寶寶通常可以有較穩定及健康的睡眠。

睡眠暗號主要有以下3個方向:
1. 動作、反應變慢:肢體變慢、吸吮變弱。
2. 動作、反應變少:聲音變小、對周遭興趣下降。
3. 出現想睡生理特徵:打哈欠、眼皮下垂、雙眼無神等。

然而,每位寶寶都有不同的習慣及偏好,可能無法用相同的標準來找出睡眠暗號,父母需要不斷的通過試錯法(try and error),找出屬於孩子的睡眠暗號。吳家碩心理師提醒,父母如果一直都找不出寶寶的睡眠暗號,可以找兒科、睡眠中心協助,有時因為一些身體不適(像是腸絞痛),也會不易出現睡眠暗號喲!

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若寶寶早已發出睡眠暗號,但家長還持續和寶寶一起玩、講話,錯過這個想睡的時機,累過頭的寶寶們可能就會開始「一哭二鬧三歡歡」來表達抗議了!這種情況可以稱為「疲累訊號」,大多都是一些強度較高、情緒較明顯的動作表現,因為寶寶無法清楚表達及辦識自己的生理需求,所以就會透過這些疲累訊號來反應給父母知道。

常見的疲累訊號像是:
1. 揮動肢體、抓臉或拉耳朵
2. 易怒大吵、崩潰大哭
3. 過度揉眼睛、躁動不安等。
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在這些疲累訊號出現時,除了更難安撫入睡之外,對寶寶而言,還會因為亢奮的情緒而影響睡眠的品質。吳家碩心理師建議,家長最好在寶寶傳遞疲累訊號前,提早約20到30分鐘留意寶寶是否出現睡眠暗號,提早開始安撫入睡的儀式,就有助讓寶寶安穩入睡喔!

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兒童睡眠相關問題,建議諮詢「兒科、睡眠中心」


取自專家諮詢:台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩

 

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喝可可變胖?誤會了!可控制食慾哩!

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還在擔心可可是容易胖的飲料嗎?別誤會了,可可除了能做為甜點、下午茶飲料之外,其實也有不少有益健康的好處,美國賓州大學的最新研究發現熱可可能讓體內三酸甘油脂減少30%左右,進而減少了脂肪肝、糖尿病的機率。

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哈哈~~中秋節要到了! 除了中秋連假哪裡去?就是一定要來顆『袖子」,現在有新剝法,小編提供給大家參考喲~~

轉自 噪咖EBCbuzz

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床墊上那層膜需要撕掉嗎?這麼多年來我居然都做錯了!99%的人都枉費了賣家的苦心...我也是第一次知道!

在社區曬太陽時,突然發現好多家裡的床墊用了很久,竟然連外面的包裝膜都沒有撕掉!擔心大家都存在這個問題,所以小編今天和大家說說這個。

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1.很多人以為新買的床墊不拆塑膠薄膜可以保持床墊跟新的一樣,其實是很錯誤的。那樣不僅會縮短床墊的使用壽命,使床墊變得很不舒服,最重要的是有害人體健康!

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竹筍營養價值高,為低糖、低脂肪、高膳食纖維的食物,對於幫助消除體內堆積的脂肪與刺激腸胃蠕動、預防便秘很有幫助。在選購時,麻竹筍以筍殼未轉綠,肉質幼嫩為佳;綠竹筍則要挑形如牛角,切面潔白的。竹筍的料理有很多,竹筍炒肉絲、竹筍湯、涼拌綠竹筍都是常見的菜色。

接下來就由小編告訴大家,竹筍要怎麼選購? 讓大家來個清涼、愉快的夏天!

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愛吃黃瓜的人注意了!黃瓜水分多,熱量低,有益減肥......常吃黃瓜對人體有相當多的幫助,90%的人還不知道!! 

黃瓜清脆爽口,一年四季都深受人們喜愛。美國《吃好》雜志載文,刊出「常吃黃瓜的12個理由」,趕緊看看吧 

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毛巾使用半年之後細菌數量是馬桶的『萬倍』!一旦繼續使用之後染病機率倍增!但是卻簡單『一個步驟』讓它比新的還乾淨!

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每天都會使用到的毛巾來擦拭身體各個部位,可能毛巾都會固定洗乾淨,但是我們可知道光是洗乾淨是沒有用的嗎??

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絲襪是女性生活中不可或缺的衣飾,但,細緻的絲襪卻很容易一不小心就刮花了,這時先別一下就丟棄喔!不要小看這些舊絲襪,它們能在生活中能幫忙解決不少實際問題呢!讓您心愛的絲襪奉獻它最後的一些心力…

小編特地搜尋了一些舊絲襪的妙用方法,供您參考!  

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寵愛『牠』的環境


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另類環保-塑膠袋妙用


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正確使用微波爐的方法


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餘香繞樑


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辛香料的食療功效


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』~~吃出健康


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除蟎剋星


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都市小農--動手種種菜


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發芽馬鈴薯的附加價值


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廚餘不臭變黃金


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果皮大變身


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