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身體代謝不掉的廢物就會變成濕氣,若沒有及時幫身體「除濕」,等到累積過多之後就是疾病纏身。所有的慢性病、高血壓、高血脂等,都是因為『濕氣」無法處理。 

 

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飲食、生活習慣與環境因素,都可能造成體質改變、累積濕氣。 喜歡吃冰,造成脾胃虛寒、代謝能力下降,再加上吹冷氣、少運動,環境濕度高,排汗或大小便不暢,體質易偏寒且累積濕氣。 愛吃重口味、甜食,攝取太多鹽分、糖分、油脂、刺激物,又經常熬夜,使代謝功能無法正常執行,體質易偏熱、有感染發炎現象且累積濕氣。  若體內已有濕氣,又大吃重口味、燥熱食物或熬夜,濕氣化熱就代表有發炎現象,體質也會轉為濕熱。

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夏季有效排濕,還能遠離秋冬心血管疾病. 夏天陽氣旺,是排濕最好的時間。如果夏季濕氣沒處理掉,冬天相對低溫,這時候要排寒、排濕更困難,就容易讓濕氣留在體內,久了代謝問題變嚴重,怕冷、濕氣更難解,精神更差,慢性疾病發生率也會變高。尤其秋冬氣候變化、溫差大,血管容易收縮,血壓也比較不穩定,心血管疾病的發作與死亡率一向最高。血管老化、瘀塞正是濕氣在體內不斷累積的後果之一,如果可以把握夏季排濕好時機,做好平時的保養工作,就能趁早遠離穩坐國人十大死因的心血管疾病。

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幾招助你防止濕氣入體
1、保持屋內空氣流通~房間內的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖幹,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
2、洗頭時注意兩點~在外洗頭時,千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩,這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
3、保持衣物乾爽~不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經常曬。
4、潮濕下雨天減少外出~還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。
5、少飲酒~酒助濕邪,酒精少碰為好。
6、12種除濕食物幫您祛濕~白扁豆、薏米、紅豆、玉米須葉、山藥、辣椒、綠豆芽、黃花菜、大頭菜、馬齒莧、苦瓜、香菇
7、增加運動~會緩解濕氣,堅持運動可以幫助排出身體內的濕氣,運動可以幫助身體器官的運作,加速身體的新陳代謝,運動過程中會出汗,濕氣會隨著汗液的留出而排出。跑步,快走都是很好的健身運動,這些運動可以幫助身體的氣血循環,讓濕氣排出體外。


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