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雖說心靜自然涼,但也要裡應外合啊!怎麼讓身體涼快,讓生活的空間涼快;就讓我們一起看看吧!
 

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夏天正確吹冷氣的方法:

1.溫度:一般在攝氏26~28度最佳。陽氣盛的年輕人或小孩,冷氣的溫度可以再調低一些。但年紀大、陽氣虛的人,則溫度不宜太低。
2.穿著:有過敏體質的人,最好穿著薄的長袖、長褲。
3.其他禁忌:
▼避免頻繁進出室內外。
▼出完汗先擦乾再進入冷氣房。
▼避免在冷氣房中運動、吃麻辣鍋引發出汗,造成陽氣虛衰,無法產生抵抗力與循環力來保護人體。也不要在冷氣房吃冰冷的食物、飲料,在體內產生寒氣,使得陽氣被過度壓抑。
4.時間:每天至少開窗1小時,讓空氣充份流通,避免孳生病菌及霉菌


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滅身體的火也有五招

夏季滅火01隨時補充水分~常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內燥熱,促進表皮循環,還能沖刷口腔中的細菌菌落,抑制生長,比較不會口臭。上火時也適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。不喜歡水淡而無味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。喝冷飲時,要喝小口能讓冷飲在口中加溫,有助和身體等溫,較快吸收。

夏季滅火02提升睡眠品質~睡眠就像電腦關機休息,睡不好會造成身體過度使用,容易上火,日夜顛倒更是大忌。從事腦力密集工作的人,血液循環會集中在頭部,導致疲累卻睡不穩,這時可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡。先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴,男性到腳踝即可),再慢慢加熱水,泡到腳熱、微微出汗就可以休息.
 

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夏季滅火03飲食清淡~高熱量食物會提供火氣,上火時不宜多吃水分低的食物,如油炸類、餅乾、花生等堅果,改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。

夏季滅火04食補~夏天用參鬚泡水喝,既補氣又不會上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳,也有助改善口乾舌燥。

夏季滅火05增加體表散熱~中暑時刮痧,可以促進微血管擴張,強迫散熱,減輕不適。常到戶外運動、踏青,多流汗,提升體內廢棄物代謝速率,人會比較清爽舒服

 

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