想要睡個好覺，枕頭佔了一個很大的比重．選一個適合自己的枕頭，然後常保清潔，就容易有一個好品質的睡眠喔！
枕頭平均可以孳生多達16種的黴菌，同時也是塵螨的溫床，灰塵、皮屑、口水痕跡或汗跡，都可以穿過枕頭袋滲至枕頭內。建議每3～6個月清潔一次枕頭，至於枕頭套，則每3個星期就應該清洗一次。但是台灣夏季溼熱，清潔枕頭的次數可能還要更多。清洗枕頭之前，一定要看清楚水洗標籤，確定怎麼清洗才不會傷害到枕頭．
記憶枕～記憶枕多以乳膠材質製成，不能放進洗衣機或用水清洗，比較適合的方法是使用吸塵器，以小型接頭清潔乳膠枕的表面，吸塵器的吸力會將孔洞中所卡入的灰塵、髮絲、皮屑吸出。將記憶枕套上枕頭套，每個月清潔枕頭套會是比較有效的清潔方式。
棉花枕～填充棉絮的枕頭最好以手洗的方式清潔，洗好之後以手擰乾、鋪平，置於陽光下曬乾。
羽絨枕～可以水洗也可以放進洗衣機裡清洗，脫水曬乾或烘乾，再拍打回原形即可。
人造纖維～可以放進洗衣機清洗，用洗衣精會比洗衣粉好，因為如果洗衣粉未能完全溶解，可能會留在枕頭內；洗完後也不需要加柔軟精，因為要保持枕頭的蓬鬆度。洗的時候要選擇洗衣機的溫和模式，洗後也要用乾衣機烘乾，但溫度不能太高。如果家中沒有乾衣機，可以到洗衣店把它烘乾。
經常在陽光下曬一曬，這樣不僅用得舒適，還抑制了細菌的生長。曬枕頭時避免在陽光下暴曬，鵝絨枕頭、太空枕頭、蠶絲枕頭、絲絨枕頭、乳膠枕頭等，這些枕頭如果經過陽光的暴曬後，枕芯就會受到嚴重的損壞，直接影響枕頭的質量和睡眠的質量。曬這類枕頭時最好在陽光剛剛升起的時候，曬的時間不宜過長，最好在1-2個小時左右。如果枕頭的價格不高，屬於纖維枕芯的枕頭，曬的時間可以適當長一些，但也不要超過3個小時。
何時該跟你的枕頭說再見？如果你將枕頭折成兩半，卻無法彈回原來的形狀，就是該換新枕頭的時候了。
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