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千萬記得~飲食均衡+睡眠充足+適當運動+定期健康檢查,才是正確生活態度!「保健食品」、「健康食品」不一定健康,在服用任何保健食品前,請先諮詢專業人員,以免花錢又傷身。 

 


一、鈣片與魚油不要同時吃

 

魚油與鈣片的最佳的服用方式,二者隔開2小時服用。由於魚油有助於脂溶性維生素的吸收,所以飯後服用;而足量的鈣質也有助於睡眠,睡前服用鈣片也是一種避免營養素交互作用的方法。 

二、益生菌飯前還飯後,禁熱水

 

益生菌是否能順利到達腸道駐紮,與其接觸胃酸PH高低有顯著的關係。有些市售益生菌產品具有特殊技術(包埋技術、特殊耐酸菌種)等,能夠耐酸耐鹼,不受胃酸與膽汁的破壞,可以飯前使用.空腹時胃部排空約一小時,益生菌能較快速到達腸道駐紮,達到整腸的作用。 其他的益生菌請在飯前30分鐘或與飯中使用,其存活率較高,飯後30分鐘使用其存活率最低。 市售益生菌大都不耐熱,須沖泡水溫控制在55。C以下,以確保益生菌的活性。 

三、吃B群提神論
維生素B群本身是協助酵素代謝營養素的輔酶,本身不含熱量,各種維生素B各司其職,將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。 所以如果身體缺乏維生素B時,將無法有效分解營養素產生能量,而比較容易會有疲勞的感覺。 如果在飲食中維生素B群攝取足夠下,再多服用更多B群,是不會有提神效果的。


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四、葉黃素不要與β-胡蘿蔔素併服

顧眼產品當中的葉黃素與 β-胡蘿蔔素,是相互競爭吸收,尤其大量服用β胡蘿蔔素(β-carotene)會導致Lutein吸收困難。 抽煙或二手煙者:長期服用β胡蘿蔔素(β-carotene)經臨床試驗印證;美國FDA認為可能會導致肺癌。

五、選「銀杏葉」而不是銀杏果萃取物

 

銀杏是指「銀杏樹」,銀杏果(俗稱白果)是指「銀杏的種子」。具有「改善血流及微血管通透性」之藥理作用,被廣泛認為有「促進腦部/末梢血管循環」作用的,是指「銀杏葉的萃取物」而不是銀杏果。 銀杏葉含有類黃酮物質能抑制環氧化酶(cyclo-oxygenase)與脂氧化酶(lipoxygenase),而增加血液的流動性,達到改善末梢血行障礙(ex.間歇性跛行)及腦血管循環不良等問題。 銀杏果(種子),也就是俗稱的白果,主要成分為白蛋白(Albumin)、天門冬酸(Aspartic acid)、球蛋白(Globulin)等,中醫用來止咳平喘。 



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