寶寶睡前總是「歡歡」?其實可能是爸媽錯過寶寶的睡眠暗號了!長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,掌握寶寶發出的睡眠暗號,再配合安撫入睡儀式,就有著讓幼兒擁有較穩定、健康的睡眠!但若不慎錯過睡眠暗號,寶寶則可能「一哭二鬧三歡歡」,那可就更難安撫囉!

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想要寶寶安穩入睡倒底該怎麼做?臨床心理師吳家碩表示,父母們首先要學會敏感寶寶所發出的睡眠暗號,如果抓對了這個暗號,再配合一些安撫入睡的儀式,寶寶通常可以有較穩定及健康的睡眠。

睡眠暗號主要有以下3個方向:
1. 動作、反應變慢:肢體變慢、吸吮變弱。
2. 動作、反應變少:聲音變小、對周遭興趣下降。
3. 出現想睡生理特徵:打哈欠、眼皮下垂、雙眼無神等。

然而,每位寶寶都有不同的習慣及偏好,可能無法用相同的標準來找出睡眠暗號,父母需要不斷的通過試錯法(try and error),找出屬於孩子的睡眠暗號。吳家碩心理師提醒,父母如果一直都找不出寶寶的睡眠暗號,可以找兒科、睡眠中心協助,有時因為一些身體不適(像是腸絞痛),也會不易出現睡眠暗號喲!

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若寶寶早已發出睡眠暗號,但家長還持續和寶寶一起玩、講話,錯過這個想睡的時機,累過頭的寶寶們可能就會開始「一哭二鬧三歡歡」來表達抗議了!這種情況可以稱為「疲累訊號」,大多都是一些強度較高、情緒較明顯的動作表現,因為寶寶無法清楚表達及辦識自己的生理需求,所以就會透過這些疲累訊號來反應給父母知道。

常見的疲累訊號像是:
1. 揮動肢體、抓臉或拉耳朵
2. 易怒大吵、崩潰大哭
3. 過度揉眼睛、躁動不安等。
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在這些疲累訊號出現時,除了更難安撫入睡之外,對寶寶而言,還會因為亢奮的情緒而影響睡眠的品質。吳家碩心理師建議,家長最好在寶寶傳遞疲累訊號前,提早約20到30分鐘留意寶寶是否出現睡眠暗號,提早開始安撫入睡的儀式,就有助讓寶寶安穩入睡喔!

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兒童睡眠相關問題,建議諮詢「兒科、睡眠中心」


取自專家諮詢:台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩

 

 

 

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